Då var det dags igen! Men den här gången skall jag ge fan i att åka bräda  5 Veckor innan Tävling och slita sönder hela knät.

Den här gången blir det en liten intern tävling i Team segertåget, och för MM SPorts
Morgan och jag kommer dra i gång något som vi kommer kalla The figth of MM sports.
Vad vinnaren får det har vi inte bestämt än, men ni är välkommna att komma med förslag. :)

Dietn och ny året började med ett fantastisk ben pass, som ni säkert kommer märka tränar jag lite anorlunda
Men mer om det en annan gång.

Pass blev i alla fall riktigt bra:      

       Schysta Ben Klubbor        

Ben pres:

2x 6-8

Leg extensions

2x 6-8

Leg Curl

2x8-10

Sittande vadpress
2x 10

Chins Kropps vikt

3 set, Stop en innan max

Dips

3x  kropps vikt Stop en innan max

                                                                                                                                    



So How far can YOU go

               
                                                                                                      

 

              

 

Puhh, nu så har saker och ting börjat fall på plats, har haft lite och stå i så skrivandet har blivit nedproio. Men ska bli skärpning med det där nu.

Allting har sin tid, och sina meningar. Det jag säger är att jag tror nästa år kommer bli grymt år. tävlings sätt vill säga.:)  Efter lite tid och stora hoppa, så har Martin Berkhan en väldigt stor man i min ögon val att hjälpa mig under min roliga diet tid. Oh detta är jag givetvis jävligt tacksam för. Sedan har jag andra som kommer posha mig och underlätt på väg till tävlingen med. allt är nästa klart. Då kommer jag till det tråkiga för mig.. Jag har inget att skyla på längre, det ända som gäller är vinst.. FAN.. ja då får jag väl vinna då:)

Vill ni läsa mer om Martin och hans otroliga jobba, gå in på http://leangains.blogspot.com/

Dagens träning var väldigt lätt efter som jag egentligen skulle villa. Men körde lite ben coh snckade lite skit:)

Uppvärming rodd maskin

Ben spark 4x 10-12 80kg (lätt)

Utfall 14m med 20 kg hantlar stanna, plocka upp 15 kgs vikt 10 djupa upphopp. gå tbx 14 m utfall stann vid en bänk 5 upp steg på vraje fot  allt detta gånger x3

Blev lite balans träning och mage som avslutning


Now it`s food time! take care:P








Nytt pb i knä böjen för veckan.. ska bli skönt med lite villa, Kanske man kan komma i fatt snubben brevid:)

Se där ja. Då har vi en svenskmästare på dom nordiskamästerskapen i går..
Stora gratulatione till Andreaz Engström som van i går -70. riktigt kul för honom, och formen kunde man inte klaga på. Han och hans coach har lyckats riktigt bra. Än en gång stort hurra:)

I dag går nordiska mästerskapen av staplen, Vi har en del svenskar som har god chanser att ta medalje

En av dom är Andreaz Engström som tävlar i -70 Önskar honom lycka till(Jag tror han vinner)

Om man är intresserad och vill följa detta live kan man gör det på http://www.treningsforum.n/index.php?mode=live

lycka till!! Hörs sen